最近メディアでひっぱりだこのAYAさん！
本当にキレイな筋肉ボディで見とれてしまいます♪
土屋太鳳さん、中村アンさんなど有名人のパーソナルクロスフィットトレーナーで、AYAさん自身の美筋肉ボディやファッション、生き方が素敵で大人気です。
AYAさんは真面目で妥協しないという印象！
少しでもマネできることはないか？
美ボディを作っている秘訣を探ってみます。
クロスフィットトレーナーAYAさんの基本の食事スタイルとは
モデルさん・女優さんなどたくさんの有名人たちのパーソナルトレーナーを務めるAYAさん。
トレーニングはもちろんですが、食事内容も気になりますよね！
朝ごはん
炭水化物は必須！
激しいトレーニングをするまえには糖質制限はNGだということ。
昼ごはん
温野菜+肉OR魚
タンパク質で疲労回復を図るそうですが、その量は1日に手のひらサイズくらい！
夜ごはん
お肉・野菜を中心に。
夜はもう寝るだけなので炭水化物は控えるんだそうです。
間食は？
お腹がすいてしまったら、身体にいいものを少しだけ摂る。
ナッツやドライフルーツなど。
まとめてみると
- 炭水化物は、朝のみ
- 間食にナッツや低カロリーのものを少々
- 野菜中心の食事
かなりストイックですね。
でも、土日は何でも好きなものを食べまくる「チートデイ」を設けているんですって。
これなら頑張れる気もします♪
チートデイとは
減量中に代謝を下げないように、好きなものを普段より多く食べる日のこと。
ずっと少ないカロリーで生活していると、基礎代謝を下げて省エネモードの体になってしまうんだって！
クロスフィットトレーニング効果を2倍にするAYA監修HMBサプリ
これまで、男性向けのHMBサプリはありましたが、粒も大きくて不味いものばかり。
B.B.B(トリプルビー)は、AYAさんが監修した初めての女性向けHMBサプリ♪
- 1包ずつの顆粒タイプ
- 持ち運びに便利
- 水なしで飲める
- ブルーベリー味でおいしい
と、これだけでもだいぶ女性寄りの商品ですが、さらに嬉しいのがダイエット・美容にうれしい成分がたっぷりなんです！
- 燃焼系ブラックジンジャー
- L-カルチニン
- α-リポ酸
- イソフラボン
- 葉酸
- コエンザイムQ10
- ビタミンB1、B2、B6、C、D
簡単に言うとHMBは「筋肉を作れ！」と刺激する働きがあり、タンパク質を筋肉に変えるスイッチのような存在。
B.B.B(トリプルビー)にはタンパク質も成分に含まれていますから、効率的にタンパク質を筋肉に変えてくれます♪
商品名：B.B.B(トリプルビー)HMB＆クレアチン48,000
単品購入：8,640円(送税込み)
定期購入：初回無料！(送料500円)
2回目以降6,480円(送税込み)
30日間全額返金保証つき
今だけAYAさんのクロスフィットトレーニングDVDが付いています♪
コレ目当てで買う人もいるくらい！嬉しい特典です。
BBB(トリプルビー)に付いてくるAYAさんのトレーニングDVD
クロスフィットトレーニングとは、
短時間で効率的に筋肉に負荷をかけて、日常に使う筋肉を鍛えること。
シックスパックのAYAさんのような体になるには、相当なトレーニングが必要。
ですが、このサプリに付いてくるDVDの内容は、私のような普段全く運動しない人にもできる内容(笑)
有酸素運動
- バットキック
お尻を蹴るように足を上げる(ランニングの感じ) - ロッククライマー
腕立て伏せのように床に手を付いて伏せ、足を脇腹方向にリズミカルに上げる
(文字での説明が難しいですね…)
無酸素運動
上半身
- プッシュアップ
膝を付けた腕立て伏せ
体幹部
- レッグレイズ
仰向けに寝て、足を真上に上げてそのまままっすぐ床に向けて下す。
床に足を付けないように止めるのがポイント！ - ワームレイズ
床に肘を立てて体をまっすぐにする。
しゃくとり虫のように、お尻を上下させる。
下腹部
- ラウンジ
立った状態で片足を大きく前に踏み出し、後ろ脚は膝が付くまで下げる - スクワット
重心をうしろに、お尻が膝の下までくるくらいしっかりと。
AYAさん監修B.B.B(トリプルビー)を飲んでいる私のリアルな口コミまとめ
実際に飲んだ感想はこちらにまとめています。
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腹筋女子の憧れであるAYAさん、本当に美しいです！
ダイエッターとして、見習いたいことばかりですが、まず最初に取り入れたいのがB.B.B(トリプルビー)。
必要な栄養素は食事から摂るようにしているというAYAさんが「激しいトレーニングができない女性のため」に作ったサプリメントです。
私には小学生2人とまだ１歳の娘がいるので、思い立った時にやりたいことができないという時はかなりあります。
いや、腹筋しよう～っと寝っ転がったらお腹の上に娘が乗ってきます(笑)
ですから、思うように筋トレできないことの方が多いんですが(;’∀’)
- お出かけ前
- 就寝前
などに飲むだけでも、代謝が上がったのか筋力が付いたのか、疲れにくくなったと感じています。
小さい子どもの育児って、何気にパワー使うので、うまく活用して代謝アップさせましょう！
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