グレープフルーツで美肌美人!フルーツで夏を乗り切ろう♪
1番好きなフルーツはいちごのあか子です。
こんにちは（笑）
美肌や美人＝フルーツってイメージありませんか？
ビタミンDの話に引き続き、「美肌・健康＝ビタミン」シリーズということで、夏にぴったりの美肌フルーツ「グレープフルーツ」について語りたいと思います。
グレープフルーツにはすごい美肌効果があるって知ってました？
グレープフルーツの美効果
美肌成分たっぷり
１日に必要な最低限のビタミンCは100~120mg
グレープフルーツ100g当たりに36mgのビタミンCが含まれていると言われています。
だいたいグレープフルーツ1個が200~300gということは…
グレープフルーツ1個食べれば1日に必要なビタミンCを摂取できるというスーパーフルーツなのです!
ビタミンCは、抗酸化作用やコラーゲンの生成補助、メラニン色素生成抑制など美肌に嬉しい効果ばかり。
癒しの香り
「リモネン」という柑橘系のフルーツの皮に多く含まれる成分の香りは、
- リラックス効果
- 血行促進効果
- ダイエット効果
アロマオイルでも、グレープフルーツは人気の香りですよね!
私も大好きな香り
薄皮の白い部分は捨てないで!
白い部分には「ヘスピリジン」という毛細血管を強化する成分が含まれています。
毛細血管が強くなれば
- 身体の隅々まで栄養素が届く
- むくみ解消
- 冷え改善
- 肩こり軽減
などなど嬉しい効果が期待できます。
ルビーのグレープフルーツがおすすめ
ルビーのグレープフルーツには、乾燥や肌荒れから肌を守ってくれる「βカロテン」や抗酸化作用の「リコピン」が含まれているから!
どうせ食べるならルビーがおすすめですよ♪
注意してほしいこと
次のような方にはグレープフルーツをお勧めできません。
- 高血圧の薬を飲んでいる
- 日焼けをする
- 飲み薬を飲んでいる
1.の場合、グレープフルーツは高血圧の薬の効果を上げすぎてしまうそうです。また、副作用も強める場合があるようです。
2.の場合、グレープフルーツに含まれる「ソラレン」という光毒物質の影響によって、紫外線の感受性が高まってしまいます。レジャーの予定がある日などは食べない方が得策でしょう。普段から、朝よりも夜に食べた方が安心ですね♪
3.の場合、薬によって飲み合わせが悪いものがあるので、お医者さんに確認が必要です。
さいごに
グレープフルーツの美容効果、伝わりました？
圧倒的なビタミンCの含有量が1番のおすすめポイントかな。
生のまま食べるので酵素も摂れるし♪
わたしは、そのまま食べるよりアボカドやトマトと一緒にサラダにして食べるのが好きです!
オリーブオイルとお塩だけのシンプルドレッシングで十分美味しいのでおすすめですよ～。